Le yoga prend racine en Inde et sa pratique est apparue à partir du VIIème siècle avant Jésus-Christ. Venant de la racine sanskrite « Jug » qui signifie relier, unir, le yoga est un sport qui offre de nombreuses vertus. Cet ensemble de postures et d’exercice de respiration apporte flexibilité, renforcement musculaire et bien être physique et psychique. Il existe différents types de yoga dont le rythme, la complexité et la spécificité varient toutefois, que ce soit du Vinyasa ou du Hatha, le yoga vous apportera de nombreux bienfaits.
Un bol d’air frais pour se vider la tête
Le yoga diminue considérablement votre état de stress qui parasite votre quotidien. En effet, la concentration et la respiration jouent un rôle important durant la pratique du yoga. Ainsi, bien respirer permet de mieux oxygéner vos poumons et de renforcer votre cœur. La respiration est un des 8 membres qui constitue le yoga et est un élément fondamental, ainsi, elle peut varier en fonction de l’effet recherché : dynamisme, apaisement, équilibre. En reprenant le contrôle de votre respiration, vous diminuez les effets saccadés d’une respiration stressée ce qui va vous permettre de réguler les battements de votre cœur et de réduire les effets nocifs du stress sur votre corps.
En tête-à-tête avec vous-même
Le yoga vous donnera également davantage confiance en vous. En effet, le fait de se recentrer sur soi, ses aptitudes et de dépasser ses objectifs (Ex : mieux réaliser une position) vous permettra d’être plus à l’aise avec vous-même et votre corps. En réussissant à vous dépasser, dans un esprit de bienveillance envers votre corps vous saurez vous valoriser et vous apprécier davantage.
Enfin, le sentiment de plénitude que vous offre le yoga dans les phases de relaxations vous permet de vous reconnecter à vous-même ainsi qu’à votre environnement. Vous serez davantage à l’écoute de vos sensations et de vos besoins, en effet pendant une séance de yoga, ce qui importe, c’est l’ici et le maintenant, cela permet de mettre de côté vos émotions négatives accumulées dans la journée et de faire le vide pour repartir sur une base apaisante.
Un corps en harmonie avec votre esprit
Certains types de yoga peuvent être très physiques comme le Vinyasa par exemple mobilisent énormément les muscles, l’équilibre et la concentration. Votre souplesse est donc considérablement améliorée, vous êtes plus agile, plus stable et vos muscles profonds sont renforcés, ce qui n’est pas le cas dans tous les sports.
En bref, le yoga libère votre corps et votre esprit tout en vous permettant de garder la forme et le tonus, l’essayer, c’est l’adopter.