On entend souvent dire « écoutez votre corps », oui, mais lequel ? En effet, nous avons parfois tendance à oublier que l’humain est plus complexe qu’on ne le pense. Notre enveloppe matérielle est composée de trois entités ou plutôt « corps » qui sont physique, émotionnel et mental. Il serait donc faux de croire que l’on répond au besoin de son corps physique quand on cède à l’appel d’une tablette de chocolat, toutefois, chaque corps est interconnecté.
Comment les identifier ?
Pour clarifier les choses avant de poursuivre, le corps physique est relatif à votre corps matériel : vos muscles, vos os, vos organes, etc. Le corps émotionnel intervient quant à lui au niveau de vos ressentis, de vos désirs et vos besoins autres que physique. Enfin, le corps mental intervient sur un plan plus profond, au niveau de votre confiance en vous et envers les autres, de l’amour que vous vous portez et de la bienveillance dont vous devez faire preuve envers vous-même.
Si vous ressentez une grande fatigue, malgré le fait que vous vous couchiez tôt, bien que les symptômes se soient déclenchés sur votre corps physique avec une baisse d’énergie, le problème vient peut-être de votre corps émotionnel qui subit une frustration professionnelle qui vous a d’abord affecté sur ce plan, mais que vous avez négligé et qui retombe de ce fait sur les autres corps dont vous disposez. C’est pour cette raison que les émotions ont des conséquences physiques (fatigue, blessure, etc.) ou encore que le corps physique affecte vos émotions voire votre corps mental (ex : blessure qui vous empêche de participer à une compétition sportive à laquelle vous étiez préparé, et qui engendre une lourde frustration).
Comment répondre à leurs besoins respectifs ?
Maintenant que vous avez identifié ces différents corps qui vous gouvernent, répondez à leurs besoins. Le corps physique répond à des besoins physiologiques : un bon bol d’air frais avec une respiration maîtrisée vous assurera une meilleure pression artérielle et réduira votre stress, simple mais pas forcément automatique, alors prenez conscience de votre respiration le plus souvent possible pour la dompter et gérer son rythme afin de vous apaiser.
Pensez également à boire régulièrement, idéalement deux litres d’eau par jour, vos cellules et vos organes vous diront merci ! Quant à la nourriture, soyez à l’écoute, ne mangez pas plus qu’à votre faim et évitez les privations. Dormez au moins 8h par jour pour permettre à votre corps et votre cerveau de se reposer et dépensez-vous dans la journée. Pratiquez au minimum 3 activités sportives par jour et/ou idéalement 30min de marche par jour.
Pour le corps émotionnel, les choses se compliquent quelque peu : fixez-vous des objectifs atteignables pour limiter les frustrations et vous stimuler, une fois vos objectifs atteint, la satisfaction sera grande. Écoutez également vos désirs, mettez de côté certaines gênes que la société peut vous imposer, et faites ce qui vous semble bon pour vous. Vous souhaitez quitter votre emploi pour vous lancer dans une nouvelle carrière radicalement différente ? N’écoutez pas les critiques des autres, suivez vos convictions et écoutez vos envies sans vous sentir coupable !
Pensez aussi à votre divertissement, la joie et l’amusement vous offriront des émotions positives qui maintiendront votre corps émotionnel en bonne santé, tout est une question d’équilibre.
Enfin, pour le corps mental, il est nécessaire d’être bien avec soi-même, avoir confiance en qui nous sommes et nos convictions, soyez vrai(e) avec vous-même ! Ne vous mentez pas à vous-même et vous saurez apprendre à faire confiance aux autres et à lâcher prise dans certaines situations, ce qui vous permettra d’appréhender plus facilement des problèmes et de les surmonter avec sérénité.
En bref, sachez écouter votre corps dans son ensemble, tout n’est qu’une question d’équilibre et de bienveillance envers soi-même. Bonne introspection !