Vous complexez sur ce vilain bourrelet qui vous mène la vie dure ? Vous culpabilisez de tout le temps crier sur vos enfants ? Vous vous sentez nul(-le) et vous comparez toujours à mieux que vous ? Pas de doute, vous manquez de confiance en vous et vous ne vous appréciez peu. Pourtant, pour votre épanouissement personnel, il est indispensable d’avoir une bonne estime de vous. En effet, n’est-pas avec vous-même que vous allez passer le reste de votre vie ? En prenant confiance en vous, vous ferez davantage confiance aux autres et c’est toute votre vie qui prendra une nouvelle dimension.
Découvrez nos petits conseils pour vous aimer à nouveau.
La méthode Coué
Laissez-vous convaincre par cette méthode qui a plus de 100 ans maintenant ! Emile Coué, psychologue et hypnotiseur, a d’abord travaillé en tant qu’apothicaire et avait pour habitude de laisser un petit mot dans le sac de médicaments des malades pour les rassurer comme « cela vous fera beaucoup de bien, vous allez voir, et ce n’est qu’un début ! ». Les destinataires de ces messages, sensibles à ces messages ont eu le sentiment de guérir mieux ou plus rapidement, c’est ici qu’apparaît la notion de placebo. Intrigué par l’efficacité de la suggestion et de l’imagination dans la guérison de ces malades, Coué commence à développer petit à petit sa méthode, basée sur l’autosuggestion et l’autohypnose. Le principe est simple : regardez-vous chaque matin dans le miroir et dites-vous que vous êtes belle/beau. Et oui, cela semble tout bête, mais l’autosuggestion a fait ses preuves et vous finirez par vous croire. Amusez-vous à trouver vos atouts et valorisez-les dès que vous en avez l’occasion ! Rassurez-vous, il ne s’agit pas de devenir narcissique ou égocentrique, simplement d’être en harmonie avec soi-même. Pourquoi n’auriez-vous pas le droit de voir la belle personne que vous êtes et d’en faire profiter les autres ?
Ce principe d’autosuggestion fonctionne également sur des qualités ou des compétences : avant d’aller à un entretien d’embauche, répétez-vous que vous êtes capable, que vous avez les capacités recherchées pour le poste, vous augmenterez vos chances de réussite !
Sachez accueillir la bienveillance.
Difficile de faire confiance aux autres quand on ne se fait pas soi-même confiance, n’est-ce pas ? Votre entourage vous complimente, et pourtant vous ne voulez/pouvez rien entendre.
Ce travail est difficile, mais posez-vous la question : pourquoi vos proches vous mentirez-ils ? Pour être gentils avec vous ? N’y-a-t ’il pas d’autre moyen d’être gentil avec quelqu’un que de dire une chose qu’on ne pense pas ? Si vous amis, votre famille ou n’importe qui d’autre vous complimente, acceptez leur bienveillance ! Vous-même, vous forcez-vous à complimenter vos proches ? Si vous le faites, c’est que vous le pensez, alors pourquoi pas eux ?
Au contraire, si votre entourage n’a pas le compliment facile, ne vous sentez pas pour autant dévalorisé, l’avis des autres ne vous définit pas. Si quelqu’un vous dit quelque chose de gentil, alors prenez ce qu’il dit, s’il voit un élément plaisant en vous, il existe sans doute, alors, sachez en prendre conscience. En revanche, si votre entourage est négatif, ce qui peut malheureusement arriver, ne pensez pas que les mots sont vrais. Souvent, il est plus facile pour certaines personnes de dire des choses blessantes que d’avouer des sentiments positifs, ne prenez donc pas pour argent comptant les mots qui peuvent vous dévaloriser. Si votre entourage est nocif, prenez le temps de vous recentrer sur vous-même, sur vos besoins et vos envies, peut-être devriez-vous rencontrer de nouvelles personnes plus positives ?
Accepter ses qualités et ses défauts.
Il est essentiel pour vous de définir vos qualités (Je vous assure, vous en avez plein ! Même s’il est plus simple en général de se trouver des défauts). Prenez le temps de vous retrouver avec vous-même et de faire une mise au point, une sorte d’entretien entre vous et vous. Réunissez les compliments et les autres mots positifs que vous avez pu entendre à votre égard, reconnaissez vos propres capacités et qualités et ne les dénigrez pas. Non, être fidèle n’est pas une qualité banale, ou normale, de nombreux couples souffrent de l’infidélité dans leurs relations, même si cela semble couler de source pour vous, acceptez qu’il s’agît d’une qualité et qu’elle a plus de valeur que vous vous êtes laissé le croire.
D’un autre côté, vous le savez, personne n’est parfait, identifiez également vos défauts ou vos faiblesses, mais attention, ne soyez pas trop sévère avec vous ! Notre jugement est souvent plus dur lorsqu’il nous concerne. Relativisez vos défauts et posez-vous la question : serais-je aussi sévère avec un(-e) ami(-e) ? Penseriez-vous que votre moitié est une ratée parce qu’elle est au chômage et a des difficultés à trouver un nouvel emploi ? Penseriez-vous que votre sœur est un boudin parce qu’elle a pris 3 kg et qu’elle a des vergetures ? Vous n’oseriez pas vous adresser ainsi aux autres, alors pourquoi être si dur avec soi-même.
Il n’y a pas de solution miracle et rapide pour apprendre à se découvrir et à s’aimer, laissez le temps au temps et adoptez une attitude positive en suivant ces quelques conseils et/ou en vous faisant aider par des professionnels du bien-être (psychologue, sophrologue, etc.). Bonne route vers votre amour-propre !